🧠 Meditace
Řízené meditační programy pro každou potřebu
Základy všímavosti (mindfulness)
Úvodní praxe všímavosti zaměřená na vědomé vnímání přítomného okamžiku. Naučíte se pozorovat své myšlenky bez posuzování.
Body scan - skenování těla
Systematické procházení celým tělem od hlavy k patě. Uvolňuje napětí, zvyšuje tělesné povědomí a pomáhá při usínání.
Meditace laskavosti (Metta)
Praxe kultivace soucitu a laskavosti vůči sobě i druhým. Využívá pozitivní fráze a vizualizace pro posílení empatických emocí.
Vizualizace - Hora
Mocná vizualizační meditace, kde se ztotožníte s horou. Buduje vnitřní stabilitu, sílu a klidnou přítomnost.
Meditace na dech (Anapanasati)
Klasická buddhistická meditace zaměřená na pozorování dechu. Základní praxe pro rozvoj koncentrace a insight.
Mantra meditace - OM
Opakování posvátné slabiky OM pro zklidnění mysli a harmonizaci energie. OM je primordální zvuk vesmíru.
Řízená meditace pro spánek
Speciálně navržená meditace pro usnadnění usínání. Kombinuje body scan, vizualizaci a progresivní relaxaci.
Úleva od úzkosti
Cílená meditace pro okamžitou úlevu od úzkosti a paniky. Využívá grounding techniky a uklidňující vizualizace.
Ranní energie a motivace
Aktivizující meditace pro nastartování dne. Vizualizace cílů, afirmace a energetizující dechové techniky.
Praxe vděčnosti
Meditace zaměřená na kultivaci vděčnosti. Zvyšuje pozitivní emoce, spokojenost a celkovou pohodu.