Cílená meditace pro okamžitou úlevu od úzkosti a paniky. Využívá grounding techniky a uklidňující vizualizace.
Všimněte si svých nohou na zemi... Jste zde, právě teď, v bezpečí... Položte ruku na srdce... Cítíte jeho tep... Řekněte si: 'Tohle je úzkost, projde to'... Představte si, jak napětí opouští vaše tělo s každým výdechem... jako tmavý kouř... Jste v pořádku...