Praxe kultivace soucitu a laskavosti vůči sobě i druhým. Využívá pozitivní fráze a vizualizace pro posílení empatických emocí.
Usaďte se pohodlně... Začněte u sebe... Opakujte v duchu: 'Přeji si být šťastný/á... být zdravý/á... být v bezpečí... žít s lehkostí...' Cítíte toto přání... Nyní pomyslete na blízkou osobu... 'Přeji ti být šťastný/á... být zdravý/á...' Postupně rozšiřujte laskavost na všechny bytosti...