Systematické procházení celým tělem od hlavy k patě. Uvolňuje napětí, zvyšuje tělesné povědomí a pomáhá při usínání.
Lehněte si na záda... Zavřete oči... Začneme od temene hlavy... Všimněte si jakéhokoli napětí v čele... uvolněte ho... Postupujte k obličeji... čelisti... krku... ramenům... Pomalu procházejte celým tělem... při každém výdechu uvolňujte napětí...