Vitamin D3 (cholekalciferol)

🎯 Funkce a účinky

• Regulace hladiny vápníku a fosforu
• Podpora zdraví kostí a zubů
• Imunitní funkce
• Nálada a mentální zdraví

💊 Doporučené dávkování

🌱 Zdroje

• Sluneční světlo (hlavní zdroj)
• Tučné ryby (losos, makrela)
• Vaječný žloutek
• Obohacené potraviny
• Suplementace

⚠ Příznaky nedostatku

• Únava a svalová slabost
• Deprese a špatná nálada
• Oslabení kostí (osteoporóza)
• Snížená imunita

📚 Vědecké studie