Vitamin C (kyselina askorbová)

🎯 Funkce a účinky

• Antioxidant – chrání buňky před oxidačním stresem
• Podpora imunitního systému
• Syntéza kolagenu (kůže, kosti, cévy)
• Zvýšení absorpce železa

💊 Doporučené dávkování

🌱 Zdroje

• Citrusové plody
• Paprika
• Brokolice
• Jahody
• Kiwi

⚠ Příznaky nedostatku

• Únava a slabost
• Krvácení z dásní
• Zhoršené hojení ran
• Snížená imunita

📚 Vědecké studie