Popis:
Starodávná praxe vědomé relaxace. Stav mezi bdělostí a spánkem, který přináší hlubokou regeneraci a healing.
Instrukce:
- Lehněte si do šavásany (mrtvoly)
- Nastavte sankalpu (pozitivní úmysl)
- Rotace vědomí tělem (části těla)
- Vnímání dechu
- Vnímání pocitů (teplo/chlad, lehkost/těžkost)
- Vizualizace (obrazy, symboly)
- Opakování sankalpy
- Pozvolné navracení do bdělosti
- Zůstaňte vleže 5 minut
Přínosy:
-
✓
Extrémně hluboká relaxace
-
✓
Regenerace na všech úrovních
-
✓
Řešení traumat
-
✓
Zvýšení kreativity
-
✓
Spirituální rozvoj
-
✓
1 hodina Yoga Nidra = 4 hodiny spánku