Popis:
Terapeutická technika pro vytvoření vnitřního bezpečného místa. Využívá se při PTSD, úzkosti nebo traumatu.
Instrukce:
- Zavřete oči a představte si místo, kde se cítíte úplně v bezpečí
- Může to být reálné místo nebo vymyšlené
- Co tam vidíte? Barvy, tvary, světlo?
- Kdo tam s vámi je? (Nikdo, blízká osoba, domácí mazlíček?)
- Jaké jsou tam zvuky?
- Jak se tam cítíte?
- Zapamatujte si toto místo - můžete se tam vrátit kdykoliv
- Dýchejte a cítíte bezpečí
Přínosy:
-
✓
Pocit bezpečí
-
✓
Anchoring klidného stavu
-
✓
Pomoc při traumatu
-
✓
Úleva od úzkosti
-
✓
Emoční regulace