Popis:
Mentální cesta do přírodního prostředí. Aktivuje všechny smysly pro hlubokou relaxaci a mentální osvěžení.
Instrukce:
- Najděte si pohodlnou pozici
- Zavřete oči a představte si les/pláž/hory
- Co vidíte? (stromy, oblohu, vodu...)
- Co slyšíte? (ptáky, vlny, vítr...)
- Co cítíte? (vůni květin, moře, země...)
- Jaká je teplota vzduchu?
- Jak se cítíte v tomto místě?
- Zůstaňte zde tak dlouho, jak chcete
- Pomalu se vraťte do místnosti
Přínosy:
-
✓
Mentální únik od stresu
-
✓
Aktivace parasympatiku
-
✓
Zlepšení nálady
-
✓
Kreativní osvěžení
-
✓
Snížení úzkosti