Popis:
Rychlá grounding technika pro uklidnění při úzkosti nebo panické atace. Vrací vědomí do přítomného okamžiku.
Instrukce:
- Pojmenujte 5 věcí, které VIDÍTE
- Pojmenujte 4 věci, kterých se DOTÝKÁTE
- Pojmenujte 3 věci, které SLYŠÍTE
- Pojmenujte 2 věci, které CÍTÍTE (čichem)
- Pojmenujte 1 věc, kterou CHUTNÍTE
- Zhluboka se nadechněte
- Všimněte si, že jste zde a nyní, v bezpečí
Přínosy:
-
✓
Okamžité uklidnění
-
✓
Zastavení paniky
-
✓
Návrat do přítomnosti
-
✓
Grounding
-
✓
Redukce disociace