Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA)

🎯 Funkce a účinky

• Protizánětlivé účinky
• Podpora zdraví srdce a cév
• Funkce mozku a kognitivní výkon
• Regulace nálady (antidepresivní účinky)

💊 Doporučené dávkování

🌱 Zdroje

• Tučné ryby (losos, sardinka, makrela)
• Lněné semínko
• Vlašské ořechy
• Řasa spirulina
• Rybí olej (suplementace)

⚠ Příznaky nedostatku

• Suchá kůže
• Únava
• Špatná paměť
• Změny nálady a deprese
• Srdeční problémy

📚 Vědecké studie