Koenzym Q10 (ubichinon)

🎯 Funkce a účinky

• Produkce energie v mitochondriích
• Antioxidant
• Podpora srdeční funkce
• Ochrana nervového systému

💊 Doporučené dávkování

🌱 Zdroje

• Tučné ryby
• Maso
• Celozrnné obiloviny
• Suplementace (hlavní zdroj)

⚠ Příznaky nedostatku

• Únava a svalová slabost
• Problémy se srdcem
• Snížená výkonnost

📚 Vědecké studie